Gemeinsam mit der VHS Geesthacht bieten wir folgende Schnupperabende zum Thema Entspannung an:
- Qigong-Workshop mit Zsuzsanne Stüven am Mittwoch, den 01.03.23 von 19:00-21:00 Uhr.
Lernen Sie in diesem Workshop das wirkungsvolle und entspannende Übungssystem des Qigong kennen – kleine bewegte und stille Übungen, die Sie auch im Alltag effektiv benutzen können.
Sie erhalten eine Einführung in die wichtigsten auf Erfahrung basierenden Grundlagen dieses fernöstlichen Gesundheitssystems. Als Pflege der Lebensenergie ist Qigong eine Form der chinesischen in Tausenden von Jahren geprägten Bewegungskünste, die aus langsamen und achtsamen Bewegungen sowie meditativen und entspannenden Atemübungen besteht.
Mit ihrer Hilfe entwickeln wir unser Verständnis vom Körpergefühl und dem Energiefluss (Qi) im eigenen Körper. Zudem ist Qigong auch ein sanfter Weg der Entspannung. Die ruhigen und harmonisch fließenden Bewegungen helfen, Stress und Unruhe abzubauen. Somit bietet sich eine solide Basis für Körperwahrnehmung, Schmerzlinderung und Pflege der inneren Kräfte und Stärkung des Immunsystems.
Weitere Infos und Anmeldung über die hier.
- Autogenes Training mit Andrea Mothes am Mittwoch, den 09.03.2023 von 19:00-21:00 Uhr.
Autogenes Training führt zu tiefer Entspannung, körperlicher und seelischer Gelöstheit, stärkt die Gesundheit und Widerstandskraft und baut Stress ab.
Bei diesem Schnupperabend können Sie das Autogene Training kennenlernen und können danach beurteilen, ob Sie sich alleine oder in einem Folgekurs weitergehend mit dieser Entspannungstechnik beschäftigen möchten.
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- Progressive Muskelentspannung mit Andrea Mothes am Mittwoch, den 15.03.2023 von 19:00-21:00 Uhr.
Bei der progressiven Muskelentspannung handelt es sich um ein Verfahren, bei dem durch die willentlich und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll. Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelentspannung wird kurz gehalten und anschließend wird die Spannung gelöst.
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- Meditation mit Andrea Mothes am Mittwoch, den 22.03.2023 von 19:00-21:00 Uhr.
An diesem Abend lernen Sie bewusst zu Atmen und vollkommen mit der Atmung zu sein. Sie erfahren eine tiefgehende Entspannung, die sich positiv auf Alltag und Beruf auswirken kann. Am Schnupperabend können Sie die Meditation kennenlernen und danach beurteilen, ob Sie diese Methode weiter anwenden möchten.
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- Yoga mit Jermaine Jackson am Mittwoch, den 05.04.2023 von 19:00-21:00 Uhr.
Eine regelmäßige Yoga-Praxis stärkt die mentale, emotionale und körperliche Ausgeglichenheit. Gleichzeitig werden Ausdauer, Kraft und Flexibilität gefördert. Die Atmung (Pranayama) und die Bewegungsabfolgen/Haltungen (Asana) werden harmonisch aufeinander abgestimmt, so dass ein Bewegungsfluss (Vinyasa) entsteht. Die Meditation rundet die aktive Praxis ab und ermöglicht eine tiefe Entspannung.
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Die Kosten für einen Schnupperabend betragen 15,00€. Die Angebote finden im „1909“ in der Grenzstraße 14 statt. Der Veranstaltungsraum befindet sich im 1. OG.